花生米-花生米的三种吃法与营养吸收

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原文标题：花生米的三种吃法与营养吸收

　　花生米营养丰富，药用价值也比较高，但是吃法不同，人体对花生米的

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利用价值也不一样？那么，怎样吃花生米好呢？

　　1、生食花生米易患病花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。另外，花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。因此，不要生食花

生米。

　　2、炒炸花生米营养差花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被

，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。

　　3、水煮花米益处多水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃。

花生米-花生米的三种吃法与营养吸收

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