瘦身-5流行瘦身术大对决

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原文标题：5流行瘦身术大对决

针灸点穴：古为今用

中国中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段在如今又派上了新用场。这些方

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法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的瘦身效果。
　　好处：温和、安全、可靠。
　　弊端：一般需要每周进行3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，瘦身速度较为缓慢。
　　特别提示：这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师才是最好的。
　　危险程度：谈不上，只要针是一次性使用的就行。
　　适宜人群：时间较为宽裕的人群。

少吃：管住自己的嘴

　　吃的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类。
　　好处：短期内效果一般比较显著。
　　弊端：长此以往将造成营养摄入极不均衡，抵抗力下降，甚至脑子都不够使了，智力水平降低，女性甚至可能出现内分泌失调等严重后果。且一旦恢复正常饮食，体重又很容易反弹。
　　危险程度：★★
　　特别提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要科学地吃。所以，想用此法的人最好试先请教一下营养师，根据自己的情况度身定制一份个性化瘦身餐单。
　　适宜人群：能吃苦、不怕饿的人群。

吃药：是药三分毒

　　减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到瘦身目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。
　　好处：几乎没有，虽然瘦身速度较快。
　　弊端：副作用一堆，对健康影响较大，容易出现头晕、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。
　　危险程度：★★★★
　

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　特别提示：药物是把双刃剑，虽然有效果，同时肯定会有

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副作用，因此需要权衡利弊。最好让专家帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。
　　适宜人群：极度肥胖的特殊人群。

运动：把脂肪燃烧掉

　　运动需要燃烧脂肪，自然可达到瘦身的目的，这是目前公认的最健康的瘦身方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”的。
推荐运动：
A、 蹲坐
效果：收紧大腿和臀部肌肉。
　　适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。
　　推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。
B 、撑立
　　效果：收紧胸、肩膀和三头肌。
　　方法：双脚合拢站在桌子前，身体与桌子保持一定距离(1米左右)。双手扶着桌边，收腹挺胸，身体尽量向前压，就像做俯卧撑一样。重复8到15次。
C 、扭腰
效果：收紧腰部和背部肌肉。
　　方法：双

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腿平放坐在地上，膝盖微微弯曲，脚趾向上。右腿屈膝，脚底紧贴左大腿内侧；挺胸抬头，目光注视前方，双手托头向左扭腰，尽量使左手肘贴近左边臀部，然后恢复到开始时的姿势。重复10次。接着，换另一边再重复10次。
好处：以上三层动作除了瘦身的功效外，还可以让体形更加完美，曲线更加动人。
　　弊端：成效较为缓慢，需要有持之以恒的精神。
　　危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。
　　特别提示：持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。

心理疗法：态度决定一切

很多人瘦身屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理瘦身疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理瘦身当中的想象法。
　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
　　弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
　　特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此最好在心理医生的指导下进行，以便达到事半功倍的效果。
　　危险程度：★★
　　适宜人群：多次瘦身失败、改变不了暴饮暴食习惯的人群。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/yinshiqiaomen/2015/0202/8407.html

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