养生-五种“春”病易高发 保健专家教你春季养生

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立春一过，天气就有点回暖，这两天阳光灿烂，让刚过完年的人们心情大好。随着新一年的到来，保健专家提醒各位：要在未来一年里保持健康，开春的养生保健也不能马虎。所以，针对春天好发的几种常见病，专家给出了一些预防或治疗方法，让大家能健健康康地享受春天带来的好心情。

　　重点关注：皮肤病

　　随着气温一天天升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。市三医院皮肤科沈宏医师解释，春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。

　　防病支招

　　1、有春季性皮炎史的人，可适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤。

　　2、不要用含光感物质较多的化妆品。

　　3、多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果。油菜、菠菜、莴苣、无花果等，应尽量少吃或不吃。

　　4、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。重

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点关注：上火

　　春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

　　防病支招省中医院中医师陈意提醒大家，要防“上火”首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出；必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。

　　重点关注：哮喘

　　春天一到，各种花花草草都给出了新的色彩，让人眼前一亮。不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃。据市一医院保健科洪鸣鸣医师介绍，春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。

　　防病支招

　　洪医师提醒，一些生活细节必须注意：衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏；吃东西时注意自己哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意；慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛、心得安等；减少吸入花粉，日间或午后少外出；不用地毯，每周将

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被套、床单、枕巾、衣服等用热水（50℃以上）洗1次；室内湿度保持在50％以下。

　　重点关注：春困

　　看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。据市一医院洪医生介绍，“春困”主要与天气、工作、饮食

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、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表示。

　　防病支招

　　对那些已“染”

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上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力；办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

　　重点关注：抑郁、失眠

　　春天除了能让人犯困以外，也能让人失眠。浙医一院的许毅医生告诉记者，春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上多变的天气，也常常使正常人情绪波动较快。

　　防病支招

　　对正常人来说，出现情绪波动都是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。如果这样都排解不了不良情绪，可以找找专业心理咨询师，给予心理疏导。

　　对于有病的人来说，如果不复发，家人也要多关心、多照顾，一旦复发，及时就医和适当服药都是最为必要的。

　　养生小贴士

　　在预防各种疾病的同时，平时起居饮食多加注意，同样可以起到养生的作用。洪医生就给大家总结了几点：

　　1、开春不妨再捂捂。虽然开始步入春季，但在乍暖还寒的时节最好不要急于减少衣服，老人小孩尤其要注意常备衣服及时添置。

　　2、注意室内空气流通、新鲜，但又不能直接吹风，早睡早起，加强锻炼，常患呼吸疾病的“老病号”应该渐渐增加呼吸锻炼，以适应气候变化。

　　3、饮食上要有节制。经过春节的大吃大喝，积攒了不少肥腻，开春最好饮食清淡点，多健身，将不必要的脂肪消耗掉。
　
　　4、入春不用“补”。根据中医理论，春天是万物苏醒的时节，健康人完全可以不用进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医师进行辨证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，千万不要滥用补药。

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