萌兔生活百科知识网,分享生活百科知识,包括:生活常识、数码科技、美食做法、儿童教育、旅游攻略、婚姻情感、女性时尚、故事散文、星座生肖等知识,是您学习生活百科知识的好助手。

维生素-春季饮食调养宜分三阶段

  • 维生素,饮食,蔬菜,养生,健康
  • 生活常识-萌兔生活百科知识网
  • 2023-12-06 06:30
  • 萌兔生活百科知识网

维生素-春季饮食调养宜分三阶段 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,维生素-春季饮食调养宜分三阶段是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:春季饮食调养宜分三阶段

中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食养生原则是:

1.主食中选择高热量的食物;

生活小常识英语表达怎么说

2.保证充足的优质蛋白(蛋白补充

肉放冷冻里多久不能吃生活常识

产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯);

3.保证充足的维生素(维生素产品,维生素资讯)。

所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素c(维生素c产品,维生素c资讯),是增强体质,抵御疾病的重要物质。

春季的饮食调养可分为三个时期进行。

早春时期,为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小

科普生活小常识开头

菜适量。午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉

手写日记初中文案生活常识

(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。

春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

维生素-春季饮食调养宜分三阶段
维生素-春季饮食调养宜分三阶段

原文出处:http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/chunjixiaoqiaomen/2015/0203/13703.html

以上是关于维生素-春季饮食调养宜分三阶段的介绍,希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题:维生素-春季饮食调养宜分三阶段;本文链接:http://weipeng.cc/shcs/51357.html。

Copyright © 2002-2027 萌兔生活百科知识网 版权所有    网站备案号: 苏ICP备18016903号-5


中国互联网诚信示范企业 违法和不良信息举报中心 网络110报警服务 中国互联网协会 诚信网站