萌兔生活百科知识网,分享生活百科知识,包括:生活常识、数码科技、美食做法、儿童教育、旅游攻略、婚姻情感、女性时尚、故事散文、星座生肖等知识,是您学习生活百科知识的好助手。

减肥-春季减肥从粗粮开始

  • 减肥,减肥食物,健康减肥,营养学,健康
  • 生活常识-萌兔生活百科知识网
  • 2023-12-05 21:15
  • 萌兔生活百科知识网

减肥-春季减肥从粗粮开始 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,减肥-春季减肥从粗粮开始是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:春季减肥从粗粮开始

  在冬天许多人饮食高脂肪和运动少,体重猛增。有的人甚至出现5公斤到10公斤的增幅。

  佛山市第二人民医院营养室陈艳鸿医生说,现代人容易患上肥胖,是因为现代人的饮食结构不合理。男性每天的卡路里摄入量是2400,女性每天的卡路里摄入量是2100。而很多现代人的饮食无节制,而且吃煎炸、油腻的食物比较多,暴饮暴食的现象也常见,因而导致营养摄取过多。再加上平时工作时间长,很少时间做运动。这样“进得多,出得少”,容易导致肥胖。

  此外,现代人所食用的东西大部分以精制食品为主,例如精米、精面粉、精糖等。这些精制食品缺少

油烟清洗日常生活常识图片

人体必须的营养物质,不能满足人体的营养需要。陈艳鸿医生一针见血地指出,古人能够在年老时牙齿得以保存,不需补钙、补维生素来补充身体,其很大程度上是因为他们吃的食物比较粗,如吃五谷杂粮。这些膳食中含有比例合理的淀粉、糖、蛋白质、脂肪和纤维素,能维持身体营养的全面平衡。

  肥胖自测法——BMI测肥胖

生活小常识背景图美食图片

  目前临床上使用最多的体重指数测量法是QUETELET指数法,亦称体重指数bo

生活小常识去污的

dy mass index,简称BMI。BMI是通过计算人体身高与体重之间的比值大小来判断是否发生肥胖的一种方法。

  BMI适用于体格发育基本稳定以后18岁以上至50岁左右的成年人。计算公式如下:体重指数BMl=体重公斤÷(身高)2米。

  当体重指数<18.5kg/m2时为过瘦;体重指数在18.5kg/m2-20kg/m2时为稍瘦;20kg/m2-25kg/m2时为正常;当体重指数数值>25kg/m2时为肥胖症。

  体重过重和肥胖的国际标准是:BMI>25kg/m2属体重过超重;BMI在25kg/m2-29.9kg/m2之间为预胖临

生活小常识竞赛题库大全及答案

界型肥胖;体重指数>30kg/m2为肥胖。

  过于精制的饮食会让脂肪沉淀。因此要想健康减肥,建议多吃粗粮和高纤维的蔬果。此外,吃水果应有所选择。陈艳鸿医生建议,苹果、橙、柚子、草莓、木瓜、奇异果等可以长期经常性食用。而如偏热性的荔枝、偏寒性的香蕉、芒果、柑橘而不宜长期食用。

减肥-春季减肥从粗粮开始
减肥-春季减肥从粗粮开始

原文出处:http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/chunjixiaoqiaomen/2015/0203/13833.html

以上是关于减肥-春季减肥从粗粮开始的介绍,希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题:减肥-春季减肥从粗粮开始;本文链接:http://weipeng.cc/shcs/51247.html。

Copyright © 2002-2027 萌兔生活百科知识网 版权所有    网站备案号: 苏ICP备18016903号-5


中国互联网诚信示范企业 违法和不良信息举报中心 网络110报警服务 中国互联网协会 诚信网站