萌兔生活百科知识网,分享生活百科知识,包括:生活常识、数码科技、美食做法、儿童教育、旅游攻略、婚姻情感、女性时尚、故事散文、星座生肖等知识,是您学习生活百科知识的好助手。

运动量-春季锻炼时要注意什么?

  • 运动量,健康,养生,运动
  • 生活常识-萌兔生活百科知识网
  • 2023-12-05 16:55
  • 萌兔生活百科知识网

运动量-春季锻炼时要注意什么? ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,运动量-春季锻炼时要注意什么?是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:春季锻炼时要注意什么?

  春季锻炼中需注意的地点与时间、运动量的大小、气候的变化、运动意外等事项。

  1.地点与时间的选择

  春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。可以选择空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所,因为树木花草有净化空气,吸附灰尘及调节温度、湿度,过滤噪声的作用,新鲜空气中所含的大量的负离子,对人体有调节作用,能使人

小学生写生活小常识

提高工作效率,增加抗病能力。环境优美的自然景色有利于人体吐故纳新,使人心旷神怡,有助于精神心理的调节,振奋人体阳气。

  春季锻炼的时间最好选择在日出之后,因为日出之后植物能够很好地进行光合作用,空气中的氧气就会更多,人们就可以呼吸到更多的新鲜空气。春季是个多风多雾的季节,雾中含有很多对人体有害的微粒,对心血管和呼吸系统等均有危害,在工业城市中,早晨空气中存在过量的一氧化碳及其他一些有害物质,故晨炼应选择在日出后。

  2.运动量的选择

  人们可根据各人年龄、体质、健康状况等不同的来选择运动项目,进行不同运动量的锻炼。开始应选择小运动量,以不出汗或微出汗为宜,因运动量过大、汗出过多会损伤阳气,影响人体的养阳和生长,而且汗出过多,毛孔开泄,易受风寒而诱发感冒。

  年青人可选择跑步、爬山和各种球类运动,老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。需提醒的是,在风和日丽、景色宜人的环境里锻炼千万不能乐而忘返,如果运动后感到疲劳不易恢复、头昏头痛、食

加拿大人们的生活习惯和生活常识

欲不振、睡眠差就应调整运动量。一些体质虚弱或平素缺乏锻炼的老人,运动量必须由小到大,运动项目则由易到难,由简到繁。

  3.注意气候变化

  春季冷暖交替,气候多变,所以春季锻炼的衣着要合适,要随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服。遇多雾、多风沙的天气最好不要在户外锻炼,大雨的天气亦应避免户外运动,以免着凉。

  4.锻炼意外的防治

  春炼时要注意自我保护,适度的锻炼会使检精神愉快,情绪饱满,食欲旺盛,睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。运动前要做准备活动,运动后要做整理运动。颈椎病患者不要做头部剧烈运动;冠心病、哮喘病、高血压病患者不宜选择剧烈运动。

  在运动中若出现擦伤,可用凉水冲净后涂红药水或紫药水,或贴上护伤膏;发生肌肉拉伤,应立即停止活

株洲奥园健康生活小常识

动,在痛处敷上冰块或冷毛巾;腰部或关节扭伤可先用冷毛巾冷敷,将受伤部位垫高,2-3天后再热敷,可贴麝香止痛膏等。

  总

0-3岁幼儿生活小常识

之在春季锻炼过程中,由于气候的变化及个人情况与条件差异,会在锻炼中出现许多特殊问题,只要解决妥当,春炼会是一件十分惬意的事。

运动量-春季锻炼时要注意什么?
运动量-春季锻炼时要注意什么?

原文出处:http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/chunjixiaoqiaomen/2015/0203/13861.html

以上是关于运动量-春季锻炼时要注意什么?的介绍,希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题:运动量-春季锻炼时要注意什么?;本文链接:http://weipeng.cc/shcs/51195.html。

Copyright © 2002-2027 萌兔生活百科知识网 版权所有    网站备案号: 苏ICP备18016903号-5


中国互联网诚信示范企业 违法和不良信息举报中心 网络110报警服务 中国互联网协会 诚信网站