健康-老年人春季锻炼要适度

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原文标题：老年人春季锻炼要适度

　　春天，草长花开，空气新鲜，是体育锻炼的大好时光。许多老年人纷纷走出居室，参加春练，但实践证明，春练不当，适得其反，老年人在春练时应注意以下几点：

　　一不宜早。初春，晨间气温低、雾气重。过早出户人体骤然受冷容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢

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支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。

　　二不宜空。老年人新陈代

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谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

　　三不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。

　　

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四不宜激。老年人体力弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。

　　五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地

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活动躯体，扭动腰肢，活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/chunjixiaoqiaomen/2015/0203/13888.html

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