养生-春季养神要则

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原文标题：春季养神要则

春季3个月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春天冰雪消融，春江水暖，是万物复苏的季节，到处是一派阳光明媚、桃红柳绿、莺歌燕舞、百花竞放、欣欣向荣的景象。宜人的气候条件极有利于人体精、血、津、气的化生，以及组织器官的发育充实。

然而，春天气候多变，乍暖乍寒，忽冷忽热，而人体皮表疏松，抵御外邪的能力下降，所以春天摄生不慎，每易感冒发热、咽痛咽痒、咳嗽气喘等；春天多雨多风的气候

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，又有利于各种细菌微生物的繁殖与传播；春天花粉尘埃随风起舞，过敏性物质增多，是哮喘、鼻炎、花粉热、荨麻疹等过敏

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性疾患发病高峰季节。天人相应，与自然界多风相应，人体内也易起内风。春天人的交感神经兴奋，可引起血压增高，从而继发中风、心肌梗塞等多种心脑血管疾患，或导致各种精神宿疾发作，我国民间就有菜花黄，癫子忙的俗谚。

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据研究，春天多风，风中正负离子比率破坏，可

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引起气候敏感者血液中的激素大大增加，体内产生过多的肾上腺素，使精神紧张，情绪低落，困乏疲劳。在许多国家，把春风称为妖风，认为风对犯罪、精神错乱、交通事故及疾病有一定的促发作用，所以春天应重视心神的调适，合理养神。

因此，古人认为，智慧者养生之道，必定是顺应四时气候，适应寒暑，情志和平，喜怒适度，居住平安，调节运动和休息。春天养神同样须遵循此顺时养生法则，关键就在于掌握春令之气升发舒畅的特点，让自己的内心世界与外界万物蓬勃发展的生机相一致，以使志生。

具体地说，应如《素问·四气调神大论》中有段文大意说，春天3个月，是万物推陈出新的季节，人们应当晚睡早起，并起来到庭院中去散步，把头发披开，放松形体，使情志生机盎然，而切不可扼杀压抑、郁郁不乐；只能使情志畅达，而不能剥夺；只能赏心怡情，而绝不可抑制摧残，而逆生理。

《摄生消息论》所说春曰融融，当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁，亦是同意。

春天，人们应顺应自然界阳气升发的特点，自觉与自然界融为一体。要防寒保暖多捂，不可过早脱去冬装，以防三月倒春寒而受冻。虽然是春眠不觉晓，但亦应闻鸡起舞，而切不可寂寞空庭春欲晓，梨花满天不开门，贪于春眠；一年之际在于春，一日之际在于晨，人们应早早起来呼吸春天早晨的新鲜空气，吐故纳新，锻炼身体；亦或结伴去郊外踏青旅游，寻觅名山大川，欣赏百花争艳，看杨柳岸，晓风残月，听松涛阵阵、嫩竹拔节，观飞流直下三千尺是情怡志畅，对健康定将大有裨益。

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