健康-春季老年人生活五大忌

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原文标题：春季老年人生活五大忌

冬去春来，万物复苏，给生活添了无穷乐趣，但也给人们带来了不少疾病。为了健康长寿，

建议老年人切记春季生活五忌。 　　

　　一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过

多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵

硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过

多，一般每天睡八小时即可。 　　

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　　二忌懒于活动。春光明媚

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，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，

可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤

上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。　　

　　三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的

变化。因此，老年人不要过早地

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脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适

应，这样可以防止受

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凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。 　　

　　四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食

物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防

治感冒的双重作用。 　　

　　五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，

在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或

吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/chunjixiaoqiaomen/2015/0203/14008.html

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