睡眠-夏季睡眠注意事项

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原文标题：夏季睡眠注意事项

　　夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对

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“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意：

　　1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。

　　2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡。

　　3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处

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于紧张状态而得不到充分休息。

　　4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过

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道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。

　　5、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/xiajixiaoqiaomen/2015/0203/14427.html

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