睡眠-夏天怎样坐火车？

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原文标题：夏天怎样坐火车？

　　预防中暑

　　夏天坐火车，特别在列车满员或超员的情况下，很容易中暑。因此，衣服要穿得宽松些，以利于汗液

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的排泄和蒸发；多喝些开水或茶水，如果

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能喝点淡盐水或清凉饮料，效果更好；适当带些人丹、清凉油等解暑药物，不时

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使用有好处。

　　注意饮食卫生

　　在火车上吃饭，不可吃得过饱，并应吃容易消化的食物。

　　优选车次及座位

　　夏季每天最热的时间是11点到15点。买车票时，要尽量选择在15点至次日11点之间运行的火车，以免在火车上度过一天中最炎热的时刻。如果旅客多，找不到合适的座位，应该把车内的电扇和车窗打开，拉上窗帘，以尽量减少太阳的照射强度，改善车内的通风条件。

　　乘坐卧铺要选择好睡觉的方向

　　夏天睡卧铺，尤其应该头朝人行道的一端。因为人行道的空气比较流通，气温较低，

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有利于睡眠；也避免一排排的脚丫子暴露在人行道旁边，显得不文明礼貌。夜间行车，睡下铺的旅客要适当盖些卧具，不能把头靠车窗一端睡，以防受凉。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/xiajixiaoqiaomen/2015/0203/14455.html

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