夏季饮食应科学合理

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原文标题：夏季饮食应科学合理

进入夏季，多数人经常会感到

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整日没精打彩，心情烦躁，睡眠不足，食欲也随之不佳，时常处于低迷状态。

　　两年前，一进入高温炎热季节，我经常会出现以上症状，严重时头晕目眩、呕吐，吃饭一点胃口也没有，后来到医院去看医生，医生检查说是低血糖。主要是夏季天气炎热，食欲大减，长期下去，造成营养不良，导致

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身体透支，所以经常出现头晕目眩、恶心等症状。

医生建议：如果在饮食上调理好，身体慢慢可以恢复。从那时开始，每到夏天我就特别注意在饮食上的搭配，早上起来烧一锅绿豆水，这是夏季最好的防暑降温饮品，尽量不要吃太油腻的东西。夏

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季蔬菜和水果的品种也很多，多

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吃新鲜蔬菜和水果。每顿饭做一个凉拌菜，荤素搭配起来，这样才有胃口。像苦瓜虽吃起来有点苦，可是败火最好，如果把苦瓜先放开水里焯一下，少放一点糖，这样吃起来口感就不会很苦。莴苣、黄瓜和胡萝卜切细丝再少放点粉丝拌在一起，这道菜看上去颜色鲜明，既清淡又爽口，一定会让你胃口大开；冬瓜、虾仁煲汤也是夏季里不可缺少的。也可以根据自己喜欢的菜肴，去自由搭配，但切忌凉拌菜千万不要吃剩下的，这样容易吃坏肚子。

夏天里，多数人对冷饮情有独钟，感觉吃的越凉越舒服，只图一时凉爽，却没有想到，胃是否能受得了。在夏季里，不论是大人、孩子都不要过量吃冷食，不然长期下去就会导致食欲不佳，严重的可造成厌食。这两年，我一直按照医生叮嘱，在一日三餐的饮食上多动一些脑筋，真是健康轻松的度过了一个个炎热难耐的夏季。

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