健康-提醒：夏天补盐要适量

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原文标题：提醒：夏天补盐要适量

天气一热，流汗就在所难免。高温下，很多人即使不动都会出汗，工作或运动时更会汗流浃背，身体内的盐分也会随之流失。许多人为了补充流失的盐分，会在喝水或吃饭时多加一些盐，以补充盐分。其实，正常的流汗并不需要补盐，因为在正常的工作和运动中出点汗，虽然身体的一部分盐分会流失，但对身体的影响却不大。不过在进行高强度的工作或是大运动量的活动，身体流汗确实非常多的情况下，还是有必要为身体补充一些盐分的；还有就是一些汗腺比较

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发达、经常大量出汗的人，也有必要适当补充

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一些盐分，否则会有电解质失衡现象，出现头晕、昏迷等症状。

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　　补充盐分的方法很多，喝绿色蔬菜汤是最佳方法。味道稍微咸点的一些绿色蔬菜汤，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤都含有大

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量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，能够很好地补充盐分。喝淡盐水或加了食盐的果汁，是简单有效的补盐方法，但盐不能加得过多。此外，喝一些功能性饮料效果也不错；如果身体出现脱水的现象，就要到医院买口服补盐液冲水喝了。

　　当身体大量出汗需要补盐时，最好是少量多次地补充。比如在进行高强度的体育活动时，最好每隔一段时间就喝一点盐水或菜汤，每次不要喝太多，喝的时候最好一小口一小口地喝，因为大口喝会促使身体流汗。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/xiajixiaoqiaomen/2015/0203/14580.html

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