忧郁症-平衡饮食能避免秋季忧郁症

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原文标题：平衡饮食能避免秋季忧郁症

德国健康专家哈德马·班

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克霍费尔说，只要平衡饮食，许多人为之头

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痛的秋冬季精神忧郁症都能得到缓解。

美国《读者文摘》杂志11月期刊登的一篇文章援引这位德国专家的话说，富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情；香蕉是秋季忧郁症患者最好的食品，

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因

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为其中富含一种称为“好心情激素”的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等可以很容易地改善忧郁症患者的心情；面条可以提高血糖水平，可让人感觉良好。

班克霍费尔还建议忧郁症患者在秋冬两季少吃肉，以防止过多肉食抑制让心情愉快的复合胺的合成。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/qiujixiaoqiaomen/2015/0203/15043.html

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