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原文标题:初冬锻炼防鼻出血
初冬时节,天气渐冷,正是开始从事耐寒锻炼的大好时光。可是,有些人在室外活动时,鼻子常常出血,这是为什么呢? 鼻子是呼吸道的门户,鼻腔内由鼻粘膜覆盖着,鼻粘膜里有丰富的毛细血管,经常处于湿润状态,它们的作用是使外界空气在进入肺脏前变得温暖、湿润。但是,初冬时节,风多雨少,空气干燥,鼻粘膜的水分蒸发很快,容易干燥。因此,毛细血管壁弹性降低,变得很脆。参加体育锻炼时,如果血管受到强烈
那么,怎样预防鼻出血呢?首先,要保护好鼻粘膜。常用手指挖鼻孔是一种坏习惯,它会使鼻毛脱落,粘膜受伤,血管破裂,引起出血。如果感到鼻子干燥不舒服时,可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下,也可以用开水的蒸气嘘一嘘。其次,在参加体育锻炼时,特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地,充分利用缓冲作用;在进行对抗性活动中,要避免外伤及头部、鼻部的强烈震
一旦出现鼻子出血,要立即停止锻炼,抬头仰脸,用手指用力捏往鼻子,压迫鼻中隔的血管,以达到止血的目的。如果止不住血,可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上,使血管遇冷收缩,防止血液继续外流。如果出血量大,用以上办法不能止住血时,可
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