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睡觉前三个赶走大象腿
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- 2023-11-28 09:25
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1、一条腿屈膝支撑 一条腿膝盖落地
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用外侧的手抓住后脚底 挺直腰板（拉伸大腿 保持30秒换腿）
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2、一条腿伸直
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落地 一条腿弯曲支撑髋部下压 挺直腰板 （拉伸大腿内侧 保持30秒换腿）
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3、平坐在垫子上 两手放在身后支撑身体
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双腿直立 脚底向外拉伸（要感觉到整个
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腿部的拉伸）然后慢慢的向内拉伸（重复20次）
睡觉前三个赶走大象腿
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原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/2019/0309/18112.html
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