睡眠-灯亮度过高导致身体这三个毛病

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原文标题：灯亮度过高导致身体这三个毛病

　1.增加抑郁症风险。睡前或睡觉时的任何一种光线，包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光，都会扰乱人体生物钟，从而诱发抑郁症。75%的抑郁症患者有失眠症状，又进一步恶化了抑郁症患者的病情。

　　2.血脂高、易肥胖、心脏病风险增加。施明表示，睡眠质量会影响人体的内分泌系统和消化系统。睡眠不足或失眠时，人体内分泌的“瘦体素”不足，无法

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将白天进食的脂肪消化处理完，于是脂肪沉积，导致血脂升高、肥胖加重。

　　3. 影响褪黑素分泌和免疫因子产生，更易患癌

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。褪黑素是一种促进睡眠的人体自然激素，《生理学报告》杂志上的一项研究表明，睡前暴

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露在亮光下会阻碍褪黑素的分泌，其

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水平的高低直接影响到睡眠的质量。褪黑素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂，它强有力的抗氧化能力可有效防止细胞发生氧化损伤。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/2019/0309/18165.html

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