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电解质饮料-运动饮料可以调节人体电解质

  • 电解质饮料,运动,健康
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  • 2023-11-28 05:25
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电解质饮料-运动饮料可以调节人体电解质 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,电解质饮料-运动饮料可以调节人体电解质是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:运动饮料可以调节人体电解质

  长时间运动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,才能够避免产生脱水与低血糖。能量的来源主要是碳水化合物,

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固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空速度,不利于吸收,反而可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排空,可使水分与糖类能迅速被小肠吸收。如果运动时,每15分钟能补充2

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00 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存

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,避免流失太多。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  其实,大量电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,因此,并不建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,也不适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水

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加天然水果也可以替代运动饮料

  如果不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动过后,补充充足的水分(白开水),再搭配天然的水果,就是最好的选择,像是携带方便的香蕉、奇异果等,分量约1至2个拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。

电解质饮料-运动饮料可以调节人体电解质
电解质饮料-运动饮料可以调节人体电解质

原文出处:http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/2019/0309/18174.html

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本文标题:电解质饮料-运动饮料可以调节人体电解质;本文链接:http://weipeng.cc/shcs/49048.html。

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