硬板床-睡硬板床好，还是睡软床垫好？怎么选择合适的床垫？

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随着经济水平提高，人们更加重视生活质量的提高，包括衣食住行等方面。其实，睡眠质量的提高，也是提高生活水平的一个方面。现在很多人经常腰酸背痛，除了办公习惯、坐姿不正的原因，没有在睡眠中充分放松、充分休息也是一个原因。
有些常常睡不好，甚至越睡越累，很可能是因为床的原因，床垫的软硬质量、床的摆放等。因此我们买床、摆床时，最好注意这些细节，一张床也许能够改变你的生活质量。

硬板床好，还是软床垫好？

床垫过软有什么危害？

有人说，硬床板害死中国人，西方人都睡软床垫。那床垫是越软越好？

不然，床垫并不是越软越好。床垫过于柔软，人躺在上面，脊柱会呈弯曲的状态，身体中段下沉，身体上部肌肉松弛，下部肌肉拉紧。短期可能会出现腰酸背痛的情况，而长期可能造成腰肌、骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲、扭曲。

床垫太硬有什么危害？

经常腰疼的人去看医生，往往被建议睡硬板床。那睡硬板床真的这么好吗？睡硬板床不等于睡硬木板。医生建议的睡硬板床，是叫你在硬床板的基础上，垫薄一点的软垫。换言之，也就是不要睡得太软，但也不要睡得太硬。

太硬的床垫，不符合人体脊椎的正常曲线。腰部得不到支撑，需要腰部肌肉来支撑，而头、背、臀、脚跟受力较大，会让脊柱处于僵直紧张的状态。长期如此，对骨头、关节有一定影响，容易造成劳损，加重腰酸背痛的症状。就算没这么严重，也让睡眠达不到放松的效果，影响睡眠质量。

怎么选择一个软硬合适的床垫？

一个好的床垫，睡上去不能变形太大，也不能硬到不变形。那买床垫时，怎么来试呢？

1．用手按压床垫，感觉有一定的阻力，而且会发生变形。一般弹簧床垫厚12-18厘米，按压下沉4厘米左右最佳，表明软硬适中。

2．平躺在床垫上，用手掌穿插腰部跟床垫间的间隙。如果能随意穿插，表明床垫太硬；如果手掌紧贴腰部、床垫，表明软硬适中。

三类人需特别注意床垫选择

老年人：他们往往有腰腿疼痛、骨质疏松、腰肌劳损等问题，因此需要特别注意床垫选择。太硬的床垫，他们睡着不舒服

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；而太软的床垫，对他们

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这些问题不利，而且让他们起床更困难，有摔倒风险。因此，要特别注意，选择软

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硬适中的床垫。

青少年：他们处于生长发育阶段，长时间睡过软的床垫，会影响脊柱发育，导致驼背、脊柱变形弯曲等情况。因此，让他们睡硬一点

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的床垫比较好，并要经常注意孩子双肩、双侧面部、双眼是否对称等高，有无脊柱侧弯的情况。

孕妇：她们侧卧时，如果睡过软的床垫，会增加子宫对腹主动脉、下腔静脉的压力，减少子宫供血，影响胎儿。因此，不宜睡过软的床垫，要选择软硬适中的床垫。

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