健康-这样散步更能增加骨质密度

健康-这样散步更能增加骨质密度 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说，健康-这样散步更能增加骨质密度是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：这样散步更能增加骨质密度

告诉孩子的生活安全常识

1.加快步速

　　建议

中医把脉生活常识视频

散步时尝试“间歇走”，即散步时注意加入3~5次各2分钟的快步走，速度以无法与他人对话为宜。每次快走后，要持续约1~2分钟的缓步走；如此交替循环。这种缓急交替的散步方法还能缓解背痛，避免高冲击力的运动所造成的伤害。

　　2.横着走

　　横着走与高冲击力的运动一样，都能增加骨密度。建议散步3~5分钟之后，再花30秒用脚后跟（或前脚掌）横着走。

　　3.

五十个生活小常识

连续跳跃20下

　　研究发现，25~50岁的女性如果连续跳跃20下，每天2次，仅4个月后其髋部密度就会明显增加。建议散步时在手机上设置定时器，每散步5~10分钟，就要跳30秒、休息

生活安全培训小常识

30秒，然后继续散步、再跳跃，如此反复。跳跃前，双脚并拢，双膝弯曲，双臂向后摆动，利用爆发力向上跳起。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/xiaochangshi/2019/0309/18636.html

以上是关于健康-这样散步更能增加骨质密度的介绍，希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题：健康-这样散步更能增加骨质密度；本文链接：http://weipeng.cc/shcs/48736.html。