养生-夏季养生 睡好子午觉至关重要

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原文标题：夏季养生 睡好子午觉至关重要

据调查，目前，我国约有70％的人身体长期处于亚健康状态，这么多人的身体亚健康，一方面说明很多人尤其是中青年人的养生保健意识不强，另

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一方面也说明日常生活中大部分人都没有对身体进行科学合理的养护。

在日常生活中，养生保健的方法有不少，比如，实时进补、科学锻炼都很不错，也很有效，除了这些，另外还有一种方法最容易被人们忽视，但却是最为重要的养生保健方法，即睡好“子午觉”。

现在已进入了炎炎烈日的夏季，难熬的酷暑天，不少人因为睡眠不好，白天干什么都打不起精神。事实上，在夏季，睡眠不足不仅仅会让人感觉没精神，缺乏睡眠的人往往心情比较焦虑，身体免疫力也会下降很多，严重的甚至还会诱发心脑血管。

高质量的睡眠是人们身体健康的需要，更是人们的生命得到充分休养生息的保障。下面我们一起来了解今夏我们怎样睡觉才更养生：

《黄帝内经》有言：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。夏季日照时间长，自然界阳盛阴虚，所以我们的生

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物钟也应实时调整，晚睡早起才科学。

通常应是晚上10:00～11:00就寝，早上5:30～6:30起床，午饭后留出半小时午睡。

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夏季尽管入睡困难，如果按照 “子午觉”的休养规律，即子时大睡，午时

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小憩。强制调整一段时间，使身体形成定时就寝的稳定的生物钟，体质就会逐渐得到增强，进而达到养生保健，延年益寿之目标。

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