睡眠-老了睡眠不好很正常？

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原文标题：老了睡眠不好很正常？

起得早，觉也轻，人睡慢，年龄大了确实会有一些睡眠习惯的改变，但不要因此忽视睡眠问题。空军总医院睡眠中心主任高和表示，人的睡眠从出生开始一生都在变化，老年期也有老年的睡眠特点，比如总体睡眠时间减少；睡眠片段化，不像原来一觉睡到天亮，有时候睡的过程中会醒来；深睡眠减少，浅睡眠增加；老年人睡眠启动慢，不容易入睡。

这跟老人的生理、心理有关，比如老人心理敏感，容易抑郁和焦虑，还有老人本身有一些慢性疾病，比如心血管疾病、呼吸系统疾病，这都会影响到老人晚上的正常睡眠。

不过老人睡眠习惯的改变，并不代表没有睡眠问题，比如有些老人晚上睡觉时间不够8小

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时，看上去睡眠时间少了，但有时白天会午睡、瞌睡，精神状态好，也不是大问题。但如果睡眠时间不够，影响到白天精神状态，这就要引起注意了。

还有些老人睡眠片段化，经常醒来，如果只是偶尔醒一下，醒来后立刻又睡了，这属于睡眠连续性不好，对于老人来说问题不大。但如果每天晚上醒来超过两三次，而且醒来后半小时内还睡不着，也要引起重视。

老人早醒也因人而异，比如老人睡觉的正常节律是晚上十点半到第二天六点，如果凌晨四五点

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钟醒了，那就算早醒；而有些老年人晚上八九点入睡，凌晨四五点起来，这就不是早醒。此外，有些老人早年从事需要熬夜的工作，长时间工作习惯积累下晚睡习惯，已经形成睡眠时效延迟，这也不能一概定义为早醒。

很多老人担心睡眠不好，即使没有困意也早早上床，然后在床上翻来覆去，这种习惯会导致床体对人体的刺激不能配对，很容易引起睡眠问题，专家建议老人只有困了才上床。入睡困难

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的老人最好白天晒晒太阳、睡前泡泡脚，对睡眠都有帮助。

原文出处：http://www.woygo.com/shenghuoxiaoqiaomen/xiaochangshi/2019/0309/18728.html

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