健康-夏天的坏习惯太伤身

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原文标题：夏天的坏习惯太伤身

高温来了！这几天北京、山东、河北、河南的温度突破35℃，中央气象台发布消息，未来全国很多地方温度都将直奔40℃。开空倜、喝冷饮、吃雪糕是很多人的消暑方式，不过，在医生看来，这样的习惯并不。

渴了

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猛灌水：伤心

天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了!中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力说，夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度。但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态。突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。

黄力建议，夏火喝水还是要少量多次，每次在200毫升（普通茶杯一杯）左右。不要等到渴得难受再喝水。早晨刚起时，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。

冷饮不离嘴：伤胃

冷饮是解暑的必备神嚣，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。武汉

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大学人民医院消化内科主任医师陈继红教授指出，大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的白我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml（约普通矿泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕

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、冰棒不超过根一为宜。

枕着手臂睡：伤手

最近因午休叫枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少。解放军309医院骨

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科主任医师王亮表示，长时间保持这样的睡眠姿势，除了容易诱发颈椎病外，还容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导，严重的还会演变成局部性神经麻痹。

中国中医科学院眼科医院眼科主任谢立科指出，这种睡姿还容易压迫眼球，长时间可能造成眼压过高，容易诱发青光眼另外，趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳呜等症状，不仅没有达到休息的目的，反而会加重疲备感。

两位专家建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡，有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品，如泉没有条件非要趴着睡，最好能用个抱枕或几本书垫着。

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