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水果-吃水果的最佳时间

  • 水果,饭后吃水果
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  • 2023-11-18 02:00
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水果-吃水果的最佳时间 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,水果-吃水果的最佳时间是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间 不少人已经养成了“饭后果”的习惯了,但是其实这种吃法是不科学的,原因有四: (1)水果易与

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食物一起阻滞在胃部,造成胀气、便秘等。 (2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含

吃水果的最佳时间

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了,但是其实这种吃法是不科

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学的,原因有四:

  (1)水果易与一起阻滞在胃部,造成胀气、便秘等。

  (2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

  (3)水果含丰富的纤维素、半纤维素,都有较强吸水性,吸水后膨胀会增加保障干,当纤维素过多的时候,还会影响维生素、微量元素的吸收。

  (4)需要的人群,如果饭后大量吃水果,会因能量过多而导致肥

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胖。相反,饭前进食一定量的水果有很多好处

  首先,水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。

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其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

  其次,饭前吃水果有利于“八分饱”的把握。水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的四分之一,同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

  第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。最后,做到“四不吃”

  (1)不吃不成熟的水果,因这样的水果含鞣质多,味涩可口性差。

  (2)不要摘不认识的野果吃,因为有些野果对人体有害。

  (3)不要吃腐败变质的水果,因为这样的水果中有大量细菌繁殖,食后容易引起。

  (4)不要随便剥食果仁,因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁,枇杷核仁等),食后会引起中毒。

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水果-吃水果的最佳时间
水果-吃水果的最佳时间

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以上是关于水果-吃水果的最佳时间的介绍,希望对想了解生活百科知识的朋友们有所帮助。

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