生理期-大姨妈护理全攻略

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原文标题：大姨妈护理全攻略

大姨妈护理全攻略 女人例假期间最好不要吃这些： 1.生冷。 生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。各种冷饮冰饮；各类寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在经期食用。 2.刺激。 刺激性强的食物容

大姨妈护理全攻略例假期间最好不要吃这些：

　　1.生冷。

　　生

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冷的会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。各种冷饮冰饮；各类寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在经期食用。

　　2.刺激。

　　刺激性强的食物容易造成血液不流畅的状况。这类食物包括：过酸的食物，如酸梅、未成熟的酸涩水果；过于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等；油炸食物。

　　3.咖啡因。

　　咖啡因含量高食物容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。咖啡因含量高的食物有咖啡、浓茶、可乐。

　　4.甜食。

　　很多MM喜欢在例假的头几天吃甜食，因为不易发胖且甜食能让人感觉心情愉快。高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有改善坏情绪的作用。但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国某杂志也曾报导经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔

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蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、饼干等。

　　经期过后如何补？

　　女性因月经，每月都会带走身体的很多元素，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的。选用既有又有补血作

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用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　经期过后，女人需要补气血

　　女人由于生理的原因，对于气血的敏感性远远大于男性,因此平时更应该注重气血的调养。中医说“血为气之母，气为血之帅”。女人想要气色好，首先就要调理身体气血。阿胶红枣汤是女人补气血的上品。

　　阿胶作为宫廷贡品有千百年历史，具有补气养血、养颜、滋阴润燥的功效，是对女性非常有价值的补品。

　　中国古代四大美人之一杨贵妃，就是因它而长久保持着绝美的容颜。诗人白居易《长恨歌》中曾这样描述：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是说杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。每天必喝的阿胶、红枣、枸杞、红豆

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、黑米、熬制而成的阿胶红枣汤，使得年近四十的杨贵妃还有着倾国倾城的容貌。

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