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原文标题：产后减肥塑身的要领

产后减肥塑身的要领 十月辛苦怀胎，为了我们的宝宝健康成长，妈妈们牺牲了自己曼妙的身材。生完宝宝之后，漂亮的妈妈就可以为自

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己制定一套瘦身计划啦！ 产后减肥塑身的要领1：产后饮食技巧 产后的饮食自然十分重要，因为在怀孕期间女性已经习惯了没有节制的

产后塑身的要领

十月辛苦怀胎，为了我们的成长，妈妈们牺牲了自己曼妙的身材。生完宝宝之后，漂亮的妈妈就可以为自己制定一套瘦身计划啦！

　　产后减肥塑身的要领1：产后

　　产后的饮食自然十分重要，因为在期间女性已经习惯了没有节制的吃喝，所以产后不可以马上节食或者是大量的减少进食量。而是要以循序渐进的方式逐渐的减少每餐的食量和热量，当然也要选择低卡健康的，避免饥饿感快速的出现。例如平时主要以水果和青菜为主，但是蛋类、肉类和奶制品、豆制品等等也十分的重

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要，按照比例来分配热量，逐渐的恢复到产前的食量，那么身体内的脂肪自然也会随之减少，所以完全不用刻意的去节食。

　　产后减肥塑身的要领2：产后如何

　　产后减肥当然也应该有运动的配合才能更加快速有效的达到目标。可是在刚刚生产完的一段时间我们是要避免进行激烈运动的，否则会对身体造成很大的损伤。不过我们可以自主的进行适合的活动，例如做轻微的家务劳动，简单的瑜伽呼吸，外出散步等等，也能起到降低脂肪的作用。随着身体逐渐的恢复，在医生的建议下来增加运动的强度，是最健康科学的。当身体完全的恢复之后，我们就可以选择自己喜欢的有氧运动来大量的消耗脂肪，塑造完美身材，变身美丽辣妈了。

　　产后减肥塑身的要领3：抓住重点黄金时段

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　　生完宝宝之后，女性都沉浸在无比的喜悦之中。但是仍然不可以忽略了重要的瘦身工作，利用正确的方法来减肥是十分必要的，可是我们既不能完全的消极懈怠，又不可以急于求成，循序渐进是最好的方式。从饮食上来说，我们既要摄取足够的营养和能量来恢复身体，同时又要严格的控制每日进食的热量，从两个方面抓起。产前的两个月不可以做正常的运动，所以利用喂母乳或者是照顾宝贝的机会来消耗热量也是正确的做法。

　　PS：
　　女性在生产之后首要的

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任务就是瘦身，如果掌握了正确的方法，抓住黄金时间让自己的体重降下来，那么产后的身材甚至可以变得更加性感婀娜，比从前还要好。但是一旦采取了错误的方式来减肥或者是带着懈怠的情绪，那么很长一段时间你都会带着满身的肥肉生活，想要恢复产前的身材就更加的困难了。所以想要在产后尽快拥有好身材的话，就一定要做好充分的准备，使用正确的方法让自己健康快速的减肥成功。

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