减肥早餐怎么吃

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无标题文档 减肥早餐怎么吃 早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃？什么时候吃减肥早餐最好？ 减肥期间早餐该怎么吃？ 1. 早餐最好吃暖的东西

早餐怎么吃

早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能

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量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃？什么时候吃减肥早餐最好？

减肥期间早餐该怎么吃？　　

1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。　　

2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。　　

3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。　　

4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择

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全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。　　

吃减肥早餐的最佳时间　　

早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后

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可以先舒展一下筋骨再进食。

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