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四种食物让新妈妈产后瘦身保健

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  • 2023-11-11 14:55
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四种食物让新妈妈产后瘦身保健 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,四种食物让新妈妈产后瘦身保健是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:四种食物让新妈妈产后瘦身保健

四种食物让新妈妈产后瘦身保健 产后如何来瘦身和保健是妈咪们最关心的事情了,坐月子的时候虽然不能剧烈运动,但是可以通过食物的作用来瘦身哦。 巧吃蜂蜜 蜂蜜的香味相信许多妈妈们都爱吧。蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包

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含可以燃烧人体能量

四种让新妈妈产后瘦身保健   产后如何来瘦身和保健是妈咪们最关心的事情了,坐月子的时候虽然不能剧烈,但是可以通过食物的作用来瘦身哦。

  巧吃蜂蜜

  蜂蜜的香味相信许多妈妈们都爱吧。蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

  同时,蜂蜜也可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖,实在是价廉物美的,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

  它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防

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腐、保护创面等诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助

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消化等效果,它的热量还十分地低。这对于产后妈妈的恢复可是不错哦。

  巧用蜂蜜减肥:蜂蜜+白醋

  这么奇怪的搭配是不是没有听说过呢,不过这种创新搭配经受住了各种检验,还是对瘦身有帮助滴。

  在日常规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,然后早餐前20分钟空腹喝,中餐和晚餐则可以在用餐后立即饮用。

  巧吃水果

  利用水果来瘦身,许多产后妈妈们都会非常喜欢这种方式吧。水果香甜美味,而且营养丰富,如果加上还有瘦身的功效,那何不选择这种简单、又实惠的瘦身法呢。不过,就算是水果,也要学会巧吃,才能达到瘦身效果哦。

  猕猴桃烩鱼

  材料:

  奇异果两颗切丁、日本鱼板切丁、青笋、红椒切丝、葱花少许,五香粉、清鸡汤、

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生粉、老抽适量。

  做法:

  1、将葱花、日本鱼板切丁,及青笋一起下锅清炒。

  2、将奇异果切丁洒在炒饭上,旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰,调味勾芡即可。

  营养小贴士:

  这道猕猴桃烩鱼色香味俱全,热量低、营养丰富,可以提供足够的营养素!此外猪肉丝含丰富维生素B群和铁质,奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成,红椒也含有丰富的纤维素,对瘦身非常有利,营养还不落单。

 巧吃玉米

  玉米的营养丰富,色泽漂亮,冬天来一个香喷喷又暖和的玉米可真是个无比的享受,不过想不到,原来玉米也是适合产后妈妈瘦身的选择哦。

  玉米含有丰富营养,是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等,有、作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效,对产妇减肥好处多多哦。

  不过除了最常见的玉米汤和焖玉米,其实巧吃玉米,瘦身效果更佳呀。

  玉米煮水喝

  看了这个标题,可别以为小编是在忽悠我们的妈咪们,这其中的道理还是小编来解释一下吧。

  玉米“汤”具有利尿效果,特别适用于水肿性肥胖。如果妈咪们每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是因为代谢不够好,还有就是平常的上厕所的次数,比一般人还少,这样就容易水肿。而玉米水正是可以缓解这种水肿的良方。

  其实玉米的可塑性还是很强的,像玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子都是不错的选择,妈咪们不妨试试看哦。

  巧

  产后其实不太建议妈咪们饮茶,因为茶水中含有咖啡因,会影响哺乳,不过偶尔喝些淡茶也不错,这个时候就以绿茶为首选了,其实除了纯冲泡的绿茶,还可以加一些其他食材来调味,我们一起来看看绿茶有哪些巧喝法吧。

  绿茶+薏苡芢粉

  做法:

  将绿茶放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黄豆),用热开水冲泡即可。

  营养小贴士:

  养容美颜,让肤质更透嫩,利尿消脂。

绿茶+大黄

  材料:

  绿茶1公克,大黄半钱。

  做法:

  用沸腾开水冲泡即可饮用。

  营养小贴士:

  可治、破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,应暂勿服用。

  绿茶+荷叶

  材料:

  绿茶粉2公克、荷叶3钱。

  做法:

  用沸水冲泡,即可当饮料喝。

  营养小贴士:

  对口干舌燥、容易长、血气不好、脸部皮肤松软不结实症的疗效很佳喔。

  除了绿茶,也有靓妈们选择用香草来作为产后瘦身的利器哦。泡制是将适量的香草与清水一起煮5分钟左右,等水沸腾。再放置约10-015分钟,接着使用过滤器过滤出茶叶,即可饮用。如果不喝绿茶的妈咪,也可以尝试香草茶呀,一样那么清新。

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四种食物让新妈妈产后瘦身保健
四种食物让新妈妈产后瘦身保健

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