减肥-产后瘦身的新妈妈千万注意四大误区

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原文标题：产后瘦身的新妈妈千万注意四大误区

产后瘦身的新妈妈千万注意四大误区 产后妈妈急于瘦身也不能进误区，除了开始忙于照顾宝宝，新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上，产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。 适度运动能够回复原有身材 不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必

产后瘦身的新妈妈千万注意四大误区 　　产后妈妈急于瘦身也不能进误区，除了开始忙于照顾，新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上，产后六个月才是新妈妈的黄金期。

　　适度能够回复原有身材

　　不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的，并适度运动，照样能够回复原有身材。是不是需要节食然后再拼命地运动呢？张少军主任表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。

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而每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不

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易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。

　　1、生育后马上做运动

　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤

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，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

　　2、也减肥 　　如果生育时失血过多，会造成，使缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的有菠菜、红糖、鱼

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、肉类、动物肝脏等。产后恢复

　　3、仍瘦身便秘

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。蔬菜

　　4、哺乳期瘦身哺乳

　　节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的状态着手瘦身。

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