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原文标题：9大现代病你中招了吗？

9大现代病你中招了吗？ 如今快速的都市节奏，走在路上耳边响起的尽是车水马龙的呼啸声，闻到的尽是“香喷喷”的汽油味；坐在办公室听到的尽是键盘的噼里啪啦，闻到的尽是空调放出的“清爽”的空气，殊不知一些现代病已经在向我们袭来，悄无声息的，盘点九大

9大现代病你中招了吗？

如今快速的都市节奏，走在路上耳边响起的尽是车水马龙的呼啸声，闻到的尽是“香喷喷”的汽油味；坐在办公室听到的尽是键盘的噼里啪啦，闻到的尽是放出的“清爽”的空气，殊不知一些现代病已经在向我们袭来，悄无声息的，盘点九大现代病看自己是否中招。

魔鬼身材的杀手：办公臀

症状：

常坐办公室的小伙伴们，如果发现自己的臀部越来越大，大腿越来越粗，那么你要小心了，因为你可能已经有了办公臀。研究发现习惯久坐的人臀部脂肪堆积比一般人快两倍，办公臀不仅影响美观，还容易使人患肥胖症、代谢综合症、心脑血管等等。

建议：

爬楼梯，一步买两层台阶，可以起到提臀的效果。后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。

纤纤擢素手的杀手：触屏指

症状：

过度使用触屏可能导致腱鞘炎，手指关节表面覆盖有厚度约为1-2mm的软组织，之间长时间用力可能造成受理区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。

建议：

每玩30分钟就要停下来活动手指和手腕，若出现轻度不适，及早热敷。其次，用触屏姿势要正确，手指微弯即可，不要垂直点按屏幕，也不要太用力，左右手交替，以防一侧手指过度疲劳。

可怕的鼠标手：

症状：

数据显示，每百万中就有5-10人患有腕管综合征，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

建议：

用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力。选择弧度大，接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时肘部的高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。

手部关节：拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处）、揉压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处）；手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

事关能不能抬起头：电脑颈

症状：

有调查标明每天使用电脑超过四小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的弯曲。对折电脑颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。

建议：

物理百科生活常识

电脑屏幕中心应于胸部平齐，可在显示器屏幕下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲成90°，维持双焦着地。用电脑的间隙可做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空并配合深呼吸。

腰：保护好身体的支撑

症状：

据统计我国腰椎患者已经突破2亿，其中腰间盘突出患者占总人口的15.2%。在沙发上久坐或者侧卧、开车等很容易损伤腰椎。坐沙发时腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全部压倒腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增加，诱发

100个生活常识大全

椎间盘突出。

建议：

最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的中心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

沙发腰：保护好身体的支撑

症状：

一项针对程度出租车司机的调查发现，27%参与者患有结石病。医生介绍，喝水少、常憋尿是最重要的原因。喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩从而诱发结石；长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，甚至诱发前列腺炎。

建议：

司机或者长时间开车者要多喝水，肾结石或前列腺炎。结石一般在凌晨12点至清晨形成，因此睡前和起床后各喝一杯温开水，有助于泌尿系统。

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耳机聋：别让音乐毁了你的耳朵

症状：

研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4个小时，听力就会受损。戴耳机时声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或者耳聋。

建议：

如果

一年级学生生活小常识大全

佩戴耳机，要调低音量，以40-50分贝为宜。戴耳机超过40分钟就应该休息20分钟，虽然这对于很多人来说不太可能，但是为了自己的未来，请君慎重。

屏幕眼：不要让心灵的窗口关闭

症状：

研究发现，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%会出

生活小常识每日一条短句文案

现眼部问题，屏幕不如纸上的字清楚，眼睛不容易找到焦点，很容易引起视疲劳。熄灯后玩手机对眼睛损坏更严重。

建议：

最好使眼睛与电脑画面的距离保持在60-70cm处为宜，玩手机和电脑灯不要超过40分钟，熄灯后尽量不要玩手机或平板等设备，养成经常做眼保健操的好习惯，做之前记得要洗手。

空调肺：清爽不一定怡人

症状：

我们会发现很多人在有空调的房间呆久了特别容易感冒、咳嗽。这是因为空调里的滤网和散热片如果没有及时清洗，积尘中会含有大量的致病菌。空调房里空气干燥且不流通，易诱发各种呼吸道疾病，还可能因为室内外温差过大导致感冒，老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者甚至可能患肺癌。

建议：

入夏和入冬第一次使用空调前，注意要更换滤网，清洁散热片。一段时间之后就要进行一次室内彻底的大通风，把室内空气进行更换。

有谁认真的想过：我们每天的游走在尘埃中，拥挤在人群中是为了什么？为了父母？为了孩子更好的生活？每天拼了命赚钱却是以生命器官的衰亡为代价值吗？看似风光的工作却在侵蚀着自己，那么这表面的风光又有什么意义呢，无论是为了父母还是为了孩子或是为了报效国家，你必须有一个好身体，从现在开始照顾好自己吧！/p>以上词条内容均来源网络，均系原作者观点及所有，仅供参考，不代表立场，感谢您对生活常识网woygo.com的支持！

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