糖友夏季游泳有五点要注意

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无标题文档 糖友夏季游泳有五点要注意 美国俄亥俄州糖尿病协会提醒，糖友在夏天游泳一定要注意五点： 1.尽量

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不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。 2.有伤口不要去。

糖友夏季游泳有五点要注意

　美国俄亥俄州糖尿病协会提醒，糖友在游泳一定要注意五点：
　　1.尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。
　　2.有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友，为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小，也要经医生允许，使用防水绷带才能下水。
　　3.每次游泳半小时。游泳是一项非常好的有氧，但每次一定要坚持30分钟以上才

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能达到效果。根据自己的体能，从每游25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。
　　4.带甜食和水。游泳时体能消耗很大，一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、

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头晕、出汗等低血糖症状，尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。
　　5.游泳后立刻洗澡。否则，游泳池里的氯会使你的皮肤变干，甚至皲裂，会增加感染风

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险。

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