睡眠-失眠的原因

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原文标题：失眠的原因

无标题文档 失眠的原因 第 1 部分 睡眠质量不好直接影响到人的健康状况，特别是失眠引起的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。今天的99健康课堂就从失眠的病因

的原因

第 1 部分

　　质量不好直接影响到人的状况，特别是失眠引起的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。今

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天的99健康课堂就从失眠的病因及症状入手，为大家讲解失眠患者的调理和中医推荐的辩证用膳方。
　　失眠是指经常性睡眠不足，不易入睡，或睡后易醒，醒后难入眠，甚至彻夜难眠的一类病症。失眠的病因为以下五点：
　　
　　1、身体因素：如疼痛、咳嗽、瘙痒症、气喘、肠胃炎等长可导致失眠。
　　2、生理因素：由于生活的变化，如乘车、夜班及饮浓茶、咖啡、可乐等引起的失眠。
　　3、精神因素：兴奋或焦虑等精神因素会造成失眠。
　　4、药物因素：许多药物，如咖啡因、麻黄素、异丙肾上腺素等，服用时可引起失眠。
　　5、中医病因病机：中医认为，长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，以致心失所养或心神不宁。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等功能失调亦密切相关。
　　失眠的症状和病因一般有以下几方面：
　　
　　1、难入眠：指入睡困难，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
　　2、睡眠浅：指间断睡眠，容易惊醒，且常有噩梦，消化不良时常发生这种情况。
　　3、后半夜睡不着：指入睡不困难，但持续时间不长，后半夜醒后却不能再入睡。老年人高血压、动脉硬化、抑郁症患者常出现这类失眠。
　　失眠患者的日常饮食宜忌：
　　宜：
　　经常失眠的人，平时应清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、、冬瓜、菠菜、苹果、橘子、百合、莲子、

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山药等。
　　平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的，如核桃、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、阿胶、灵芝、西洋参等。
　　忌：
　　
　　忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等，避免吃辛辣有刺激性的温燥，如胡椒、葱、蒜、辣椒等。
　　晚餐不宜过

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饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因肠胃的刺激而兴奋大脑皮层，夜尿增多

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而影响睡眠。

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