会影响身体健康的饭后3件事

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无标题文档 会影响身体健康的饭后3件事 第 1 部分 想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、散步、还是喝茶……其实饭后我们总是习惯性的去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。 第一件事：饭后立即吃水果 很多人喜欢饭后吃点水果，

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会影响身体的饭后3件事

第 1 部分

　　想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、散步、还是……其实饭后我们总是习惯性的去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。
　　第一件

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事：饭后立即吃水果
　　很多人喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，其实，时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
　　原因：进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
　　解决方案：水果最好在两餐间吃
　　水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
　　第二件事：饭后饮浓茶
　　中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶容易消化不良，缺铁性。
　　原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在

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时，吸收率明显下降。
　　解决方案：会吃饭，更要会搭配
　　吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。
　　第三件事：饭后立即散步
　　中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，其实饭后立即散步会引起消化不良。
　　原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
　　解决方案：不同的人，区别对待
　　饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌

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过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

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