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猕猴桃-10种果蔬滋阴润肺抗衰(3)

  • 猕猴桃,水果,香蕉,果胶,生活常识
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  • 2023-10-25 08:40
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原文标题:10种果蔬滋阴润肺抗衰(3)

八、奇异果 奇异果高单位的膳

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食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。 注意:有的人不宜吃奇异果,奇异果属寒性水果,容易造成腹泻,因此,凡是肠

八、奇异果

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良

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方。

注意:有的人不宜吃奇异果,奇异果属寒性水果,容易造成腹泻,因此,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、

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严重、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。

九、苹果

苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

注意:吃苹果不吐苹果皮,苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度,因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果,还增进消化系统的功能。

十、香蕉

香蕉的热量大约是米饭热量的一半,所以吃点香蕉代替主食,是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钾、钙、磷等多种矿

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物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便排毒的功效。

注意:在众减肥水果中,香蕉算是热量比较高的,所以想减肥应该严格控制进食量,一天不要吃多于两根。若是一天吃个五六根,那么摄入的热量反而比米饭还要高了。香蕉保存在10-25℃之间最适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在中。

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猕猴桃-10种果蔬滋阴润肺抗衰(3)
猕猴桃-10种果蔬滋阴润肺抗衰(3)

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