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健康-另类健康奇招

  • 健康,养生
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  • 2023-10-23 20:50
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健康-另类健康奇招 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,健康-另类健康奇招是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:另类健康奇招

相信我们每个人都希望自己能有个健康的身体,能够过到百岁,所以我们用各种各样能够放自己健康长寿的方法来养生,但是我们知道的养生方法都挺一般的觉得没有什么效果,那么你不妨来看看今天介绍的另类健康奇招。 常练举重能瘦肚子 如果经常举重的

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话会使我们

相信我们每个人都希望自己能有个的身体,能够过到百岁,所以我们用各种各样能够放自己健康的来,但是我们知道的都挺一般的觉得没有什么效果,那么你不妨来看看今天介绍的另类健康奇招。

常练举重能瘦肚子


如果经常举重的话会使我们的手臂变得越来越强壮,不过,根据最新的研究发现,和一样体重的女性相比,经常做哑铃操等举重训练的女性穿的裤子要比她们小一码的。这其实是因为在相同的体重下,肌肉的体积比脂肪小得多。

多吃蛋白质能

美国得克萨斯州

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营养师艾米·古德森表示,吃少量碳水

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化合物会刺激血糖,饥饿感更强,渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建议,适当增加蛋白质摄入量,比如花生酱或奶酪等。蛋白质有助于更快产生饱腹感,保持更长时间不饿,最终降低食物摄入总量。

经常独处,人际关系好

传统观念里,要想拓展人际关系,就需要“走出去”、“多接触”。然而,有时独处也有利于人际关系的发展。独自一人时,可以理清思路,防止冲动行事,有助更好地了解自己。另外,独处反思有助于减少压力和焦虑。独处时,不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡馆或清理衣柜等。

喝热饮更解暑

最近新的研究表示,我们在夏季的时候喝热的饮料,体温下降的速度会明显变快的哦

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。这是因为我们在喝热饮的时候,身体会感知温度的变化,出汗也变多了,随着汗液从皮肤蒸发,我们的身体自然而然就会更快的降温啦。喝水可以缓解胀气。加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯·李博士表示,胀气时喝水看起来会加重症状,实际恰恰相反,喝水有助于缓解胀气。比如,进食高纤维食物后,身体需要更多的水分消化食物,促进肠道蠕动,减少腹胀症状。另外,多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。

喝咖啡提高质量

日本一项“最佳午睡”研究发现,喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳,醒后警觉度更高。美国纽约神经学与医学研究中心专家艾伦·托菲格博士分析指出,20分钟午睡之后,咖啡因正好发挥作用,帮助大脑清除产生睡意的腺苷,使警觉度最大化。

多能解乏

一天的辛劳工作之后,最不想做的可能就是。然而,出汗其实会让你更加有劲。《体育训练医学与科学》杂志刊登一项研究发现,简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁。美国缅因州健身专家马克·纳丁博士解释,这是因为运动增加了身体的血氧量。



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健康-另类健康奇招
健康-另类健康奇招

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