驼背-白领如何矫正倨肩驼背

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原文标题：白领如何矫正倨肩驼背

办公室电脑办公越来越多，倨肩驼背的人也越来越多。以下方式在锻炼身体有益身心的同时，还可以帮您矫正倨肩驼背。 一、前伸臂：1、两手手指交叉，掌心向外，两臂尽量向前平伸。2、手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉。3、２次自然呼吸后放松。４、重复做2次。 二、

办公室电脑办公越来越多，倨肩驼背的人也越来越多。以下方式在身体有

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益身心的同时，还可以帮您矫正倨肩驼背。
　　
一、前伸臂：1、两手手指交叉，掌心向外，两臂尽量向前平伸。2、手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉。3、２次自然呼吸后放松。４、重复做2次。
　　
二、直臂上举：1、两手手指交叉，两臂直向上举过头顶，掌心向外。2、抻紧，２次自然呼吸后放松。3、重复做２次。
　　
三、侧伸展：1、右手抓住左手臂，上举过头顶。2、将左臂拉向身体的右侧，手臂不必伸得过直，自己感觉舒服即可，胸部稍稍转向天花板的方向。3、身体左侧应有拉近的感觉。保持4秒。4、在另一侧重复。
　　
四、上臂伸展：1、右手

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伸起手掌搭右肩部，左手从脑后抓住右手肘，向脑后拉，上臂外侧应有拉伸的感觉。2、3次自然呼吸后放松（不要过分紧张）。3、在另一侧重复。
　　
五、上臂伸展转动：1、左手托住右肘。2、将肘、臂轻轻拉向左肩，缓缓向右转头，眼睛望着右肩。２次自然呼吸后放松，3、在另一侧重复。
　　
六、前臂伸展：1、掌心向下，两手按在座椅的良策。掌心需放平，手指向后伸直，

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拇指留在外侧。2、缓缓向后伸展前臂。3、２次自然呼吸后放松。

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