咏春拳-适合办公一族练习的咏春三式

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原文标题：适合办公一族练习的咏春三式

这里给各给介绍一种简单的锻炼方法，叫咏春

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三式，从繁华复杂的全套咏春中取出超简单三式，常练可以健体防身，调理身体，更加有精力高效去做事业，给家庭带来更多的欢乐和祥和。相信这三式很快会成为人人都懂都做的生活健康运动小常识。 先说说第一式是：肘底

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咏春中取出超简单三式，常练可以健体防身，调理身体，更加有精力高效去做事业，给家庭带来更多的欢乐和祥和。相信这三式很快会成为人人都懂都做的生活。
　　
先说说第一式是："肘底标指"。
练过咏春的都知道，标指是咏春拳的特色技法，动作如下：右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦 随即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节，有助于和缓解"键盘肘"的症状。对上班族而已，练习既不占地方，练习后是松筋活络，精神为之振奋，工作起来更加高效，真是有百利而无一害。
　　
第二式是：

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"钳阳马步"。
动作要领为：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内侧也同时互相对拉，力向骨内收敛。钳阳马步的作用能很好地激发人体阳气，能让病怏怏的人焕发出神采、充满活力、大大提升机体免疫力。这样身体强壮起来，外邪又怎能侵袭你的身体呢？
　　
最后一式是：咏春气功肾气归元的起式。
其实肾气归元是咏春的气功。练习可以活跃肾纳内气，有利于保健心肾，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。起式功法动作如下：两腿自然分开站立，略与肩宽。全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧，鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身入静，无须意守丹田，顺其自然。嘴 唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上颚，两目微

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