养生-进补不当7宗罪，请合理进补

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原文标题：进补不当7宗罪，请合理进补

俗话说冬天进补，开春打虎。人们早就认识到冬季进补的重要性，

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合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，从而达到事半功倍之养生目的。但是任何补药服用过量都有害。补药有病治病，无病强身的错误说法流传较多。过量进补，不但没有效

俗话说"冬天进补，开春打虎"。人们早就认识到进补的重要性，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，从而达到事半功倍之目的。但是任何补药服用过量都有害。"补药有病治病，无病强身"的错误说法流传较多。过量进补，不但没有效果，反而会加重脾胃

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、肝脏负担，甚至引发消化器官功能紊乱等现象。以下归类进补不当7宗罪：
　　一宗罪：越贵越补
　　在众多冬令补品中，人参是最常用的昂贵药物。由于产地差异、和加工不同，人参价格差别很大，但并非越贵越好。人参有温热、寒凉、平性三类。阳虚、阴虚及气虚患者需服用不同人参，盲目攀比，后患多多。
　　二宗罪：多多益善
　　过量进补会加重脾胃、肝脏负担。夏季人们由于吃冷饮，多有脾胃功能减弱现象，进入冬季大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏负担，使消化器官难以承受，导致功能紊乱。如过量服用参茸类补品，还可引起腹胀，不思。
　　三宗罪：虚实不分
　　进补一定要先

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分清自身体质，中医讲辨证施补，虚者才宜进补，而且虚分气虚、血虚、阳虚、阴虚，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先咨询专业医生，对症下药。
　　四宗罪：进补单一
　　有些人喜欢按自己的口味，专服某一种补品，长此以往会影响体内营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度减退，需要全面系统地调理，而且不同季节对保健药物和也有不同的需求。
　　五宗罪：凡补必肉
　　冬季适当食用牛羊肉进补是可以的，但不能当做家常便饭。油腻的不易消化吸收，肉类消化过程中的某些"副产品"，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病等老年常见病和多发病的病因。
　　六宗罪：重进轻出
　　近年来，国内外保健界专家提出一种新的保健观念，即重视人体排出的"负营养"。"正营养"是指人体摄入的营养;而"负营养"是指人体废物的排出。重"进"也不能轻"出"，在"出"的方面，一是摄取荤腥油腻要适量，多食新鲜水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等碱性润肠之物;二是养成规律排便习惯，提倡每天早晚两次排便。
　　七宗罪：

如何弥补生活中的常识

以药代食
　　药补不如食补，重药物轻食物的做法不科学。许多食物都是好的滋补品，如多吃萝卜可健胃消食，多吃山药能补脾胃。人们日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等，其实也是进补佳品。

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