骨质疏松-预防骨质疏松的小常识与食谱 第1部分

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原文标题：预防骨质疏松的小常识与食谱 第1部分

无标题文档 预防骨质疏松的小常识与食谱 第 1 部分 酒精会引起器官损害；抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化；直接对抗成骨细胞的作用。吸烟会加速骨质的吸收，还会加速雌激素灭活和分解。 预防骨质疏松小常识： 1、饮食疗法 在饮食方面，预防骨质

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骨质疏松的与食谱

第 1 部分

　　酒精会引起器官损害；抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化；

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直接对抗成骨细胞的作用。吸烟会加速骨质的吸收，还会加速雌激素灭活和分解。
　　预防骨质疏松：
　　1、疗法
　　在饮食方面，预防骨质疏松症要注意直接增加富含钙质的，包括乳品类（牛奶、奶酪）、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品；每天补充适量的维生素，如VitD、K、B6及B12；还要注意减少富磷，如可口可乐等。
　　2、体

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育
　　通过，骨的生长可能得到特别的调节。可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。
　　3、防跌倒
　　跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。提倡改善生活方式，尽可能的减少意外发生，尽可能减少或避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。

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