健康-发胖千万别慌张 8原则转胖为瘦

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原文标题：发胖千万别慌张 8原则转胖为瘦

无标题文档 发胖千万别慌张 8原则转胖为瘦 京博士知识课堂 很多MM都开始抱怨，这里胖了，那里长肉了。如果你发现自己胖了，就快反省一下自己生活着违背哪些原则呢？对照着八个秘诀，行动起来，逆转发胖趋势。 1、养成每日定时排便的习惯。 这样能够让体内的

发胖千万别慌张 8原则转胖为瘦

京博士课堂

很多MM都开始抱怨，这里胖了，那里长肉了。如果你发现自己胖了，就快反省一下自己生活着违背哪些原则呢？对照着八个秘诀，行动起来，逆转发胖趋势。　　

1、养成每日定时排便的习

幽雅生活小常识的意思是啥

惯。　　

这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。　　

2、远离油炸，尽量吃蒸或是水煮的。　　

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因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是的头号杀手。　　

3、千万不要一边看电视（看书）一边吃零食。　　

因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。　　

4、不要勉强自己吃吃不下的美食。　　

很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。　　

5、每天晚上九点后绝不进食。　　

如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。　　

6、千万不要以吃东西来抗压。　　

以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。　　7、不

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要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。　　

减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。　　

8、谢绝饮料，以白

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开水代替。　　

因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

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