养生-最佳养生保健时间

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原文标题：最佳养生保健时间

无标题文档 最佳养生保健时间 散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散

基本生活常识选择题较难

步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接

最佳保健时间

散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　的最佳时间：傍晚最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　洗澡的最佳时间：每天晚上前来一个温水浴(35℃～45℃)，能

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使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　的最佳时间：最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，的细菌开始分解残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　 饮茶的最佳时间：饮茶的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发或其他。

　　吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前

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1小时。因为水果属，吃生食后再吃，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

生活中人们忽视的常识

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