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运动减肥-简单2招助你月减14斤2

  • 运动减肥,健康
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  • 2023-10-14 14:35
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无标题文档 简单2招助你月减14斤 第 2 部分 减肥一直是爱美女性的长期任务,也是长期想要做的事情。看到美丽的、身材好的女人,我都忍不住想去看,何况是男人呢? 工作挣钱后,看着商场里面那么多好看的衣服,看到周围的人都那

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么漂亮,最重要的是,看到很多健

简单2招助你月减14斤

第 2 部分


一直是爱美女性的长期任务,也是长期想要做的事情。看到美丽的、身材好的,我都忍不住想去看,何况是男人呢?
   工作挣钱后,看着商场里面那么多好看的衣服,看到周围的人都那么漂亮,最重要的是,看到很多杂志上说,肥胖容易让人得很多病。我害怕了,我要减肥!现在想想,我减肥的动力与其说是要美丽,不如说是怕死。但是光说是不行的,还要有行动。看了若干减肥的书和文章后,我按照适合自己的试验了一下,嘿嘿,还小有成就。
从减肥的第一天开始,早上起来喝一杯水,正常吃早点,正常吃午饭,和平时没有区别,白天可以任意吃,只遵从一个原则就是每次不要吃太多,并且尽量吃很多种类的;上班的时候不方便随时吃,不过上午十点、

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下午四点左右可以吃些点心零食之类;晚饭一定是不吃正餐,为了在别人吃饭的时候不至于太惦记,我下班后一般不会马上走人,上网跟朋友聊天或者玩些小游戏,吃一些水果,什么都可以,关键是控制数量。晚上回家可以洗澡、洗衣服,但要做一些不能一边做事情,一边可以吃东西的活动。实在忍不住,

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就到外面溜达,去商场或者书店。晚间喝过牛奶后,就刷牙不进食了。保持充足,尽量多。
  另外,更重要的一点是在这个阶段不需要,只需保持平时的活动量即可,因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度。否则,在后面的运动中,它会因运动后食欲比较旺盛,给瘦身计划造成难度。




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