减肥-让你不瘦反胖的5种减肥方法

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原文标题：让你不瘦反胖的5种减肥方法

无标题文档 让你不瘦反胖的5种减肥方法 京博士知识课堂 下面五种减肥方法让你不瘦反胖： 1、炒菜多放调味料 道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI

让你不瘦反胖的5种

京博士课堂

下面五种让你不瘦反胖：　　

1、炒菜多放调味料　　

道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。　　真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。　　

然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。　　

2、与脂肪一刀两断　　

道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。　　

真相大白：脂肪类耐消化，食入后可减少对淀粉类以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以

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说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。　　

3、多吃辛辣食物　

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道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。　　

真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎!　　

4、喝浓茶增加减肥效果　　道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。　　

真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊!　　

5、吃西瓜可以多多益善　　

道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出

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错。　　

真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物.　　

这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更的水果吧。

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