养生-女性养生

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原文标题：女性养生

无标题文档 女性养生 1、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每

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天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂。 女性养生同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，

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1、合理安排三餐
　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂。
　　女性同时也不会阻碍营养的摄入，也是天然的瘦腰，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。

　　2、饭后站立半个小时
　　其实腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本

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没有时间来合理调配生活，安排自己的起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食
　　的一大忌就是在前吃东西。的时候身体不需要，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　4、不要急于起床
　　早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

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