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排毒食品-冬日里排毒十法

  • 排毒食品,蔬菜,健康,养生,护肤
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  • 2023-10-10 08:25
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排毒食品-冬日里排毒十法 ,对于想了解生活百科知识的朋友们来说,排毒食品-冬日里排毒十法是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题:冬日里排毒十法

冬日里排毒十法 多喝水 喝水排毒至少需要明确以下三个问题。①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水,天气炎热,运动量增加和化疗时,需水量还要加大。一般情况下,成人一天要喝6至8杯水。②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开

冬日里排毒十法

多喝水
  喝水排毒至少需要明确以下三个问题。①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水,天气炎热,量增加和化疗时,需水量还要加大。一般情况下,成人一天要喝6至8杯水。②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午三点左右喝500毫升的水;三是前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯,不要等渴了再去喝水。③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆

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水和绿茶水。需提醒读者注意的是,肾病、肝病和心脏病患者,应在医生的指导下适当多喝水。
  多排气
  下边是笔者探索出的排气法:
  脚部按摩法。分为捏大拇两侧、捏第二肚,按压涌泉、用手指围绕涌泉轻轻划圈,搓脚心,从脚后跟划向脚趾等。在按摩上述部位时要配合呼吸,即按压掐时呼,松开时吸,速度要慢,按压掐的时间要在5秒钟以上。如果闭上眼睛并加上要排气的意念效果会更好。
  手部按摩法。具体分为掐合谷、按劳宫、掐内关等。具体做法可参考脚部按摩法。
  揉气海。先逆时针揉36圈,再顺时针揉36圈。
  暖肚脐。暖水袋中水温不要高,但暖的时间要长些。
  喝白萝卜、姜、葱红糖水。此法是笔者治寒性腹泻和风寒感冒的,结果对排气有效。
  适当多吃利大便
  中医认为,宿便是万疾之源。宿便中的毒素是引发、加速衰老、肥胖、导致皮肤色斑的罪魁。因此,保持大便的通畅,对排除体内毒素十分必要。我们要经常多吃一些粗杂粮和富含纤维素的蔬菜水果。纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。
适当多吃利小便蔬果
  比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物,不但能通利小便,还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质,把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。
  常吃排毒
  常吃海带、紫菜、昆布等海藻类食品,其所含的胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外。
  常饮豆类汤。豆类汤可帮助体内多种毒物的排泄,促进体内的新陈代谢。
  常吃菌类植物,尤其是中的特殊成分,具有清洁血液和解毒的功能,可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。
  常蔬菜水果。生蔬菜水果中富含丰富酵素,是天然的解毒剂。如胡萝卜,可与重金属汞结合生成新物质,利于排出体外。大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。
  多运动
  美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒计划》一书中提出排毒的生活方式,其中第一是运动,他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出,此外,运动还可以振奋精神,消除压力,治疗疾病,帮助消化,燃烧脂肪,塑造肌肉,润肤,利于钙的吸收,全面提高人们的健康水平。”
  多出汗多洗温水澡
  我们不要怕出汗,相反,根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议,每周至少要进行一次像模像样的运动,要“挥汗如雨”,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红

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糖水也有较好的发汗解毒作用,不妨多喝一些。提倡勤洗温水澡,及时清除皮肤及汗腺中的脏东西,使汗腺的排泄畅通无阻,促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前,或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右,也有排毒作用。
  多做深呼吸
  肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能,我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。
  早睡早起 排毒
  拜伦说过:“早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。”其实早睡早起岂止可以,还可以帮助人们排毒。其所以能美容,也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表:
  21:00--23:00免疫系统排毒
  23:00--凌晨1:00肝部排毒(需深睡)
  凌晨

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1:00--3:00大肠排毒
  找回哭泣的本能
  美国明尼苏达州的生化学家佛瑞做过这样一个有趣的实验:让一批志愿者先看动人的情景电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管;再利用切洋葱办法让同一群人流泪,并收集试管。测试结果显示,因悲伤而流的眼泪和被洋葱刺激流出的眼泪其成分大不相同,前者流出的眼泪中含有儿茶酚胺,而后者则没有。既然哭泣有益健康,我们就要善加利用。有悲痛,不要强制自己不流泪,该泪流时就让它流吧。

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排毒食品-冬日里排毒十法
排毒食品-冬日里排毒十法

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