穿错鞋子的3宗罪

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原文标题：穿错鞋子的3宗罪

穿错鞋子3宗罪 第一宗：令足部负重不合理 鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛；合理的鞋跟高度是2-4厘米，这时前后足负重各约50%，足部感觉会比较舒适。再来看鞋底面，自鞋跟中点垂直向前画直线，应将鞋底面积平

穿错鞋子3宗罪

第一宗：令足部负重不合理　　　　鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛；

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合理的鞋跟高度是2-4

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厘米，这时前后足负重各约50%，足部感觉会比较舒适。再来看鞋底面，自鞋跟中点垂直向前画直线，应将

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鞋底面积平分，这样足的内外两侧受力才均匀。否则，一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。　　　　

第二宗：鞋子的能量缓冲作用弱　　　　鞋底过硬或过薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。　　　　

第三宗：鞋子对足部的挤压与摩擦　　　　如果鞋的长度或宽度不足，对足趾等造成挤压、摩擦，便会制造惨痛不堪的局面，日久会使受力部位发生病变。　　　　

如果你以为脚的疼痛是件太普通、太正常的事情，那就错了。疼痛是在告诉你，你的双足有些不对劲，需要换一双鞋子，来解除对足部的压迫。如果疼痛超过一周而不能缓解，要去看医生，也许你已经患上比较严重的足病，医生会告诉你该做些什么。可见引起足病的原因非常明确，而且是很容易的，最重要的一环是选择合适的鞋子。　　　　

限制“高跟时间”：为了减轻高跟鞋的副作用，可以限制穿高跟鞋的时间，应该与质量好的帆布、胶底鞋或平底鞋交替换穿。可以在办公室的桌子下面放一双拖鞋，坐着时，由于有桌板的遮挡，可以换拖鞋穿，给脚暂时的放松。家中如果是木地板的话，还可以经常在家赤足走路，使脚部得到完全

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的放松，不过此时需保持地板的绝对清洁。　　　　

改变鞋跟高度：可以在工作或参加社会活动时，穿着一些既舒适又吸引人的“散步”用的平底鞋。这样，不仅迎合了潮流，还使脚有了一个充足的活动空间，并使足趾很舒适。足科医生建议，在特殊活动时应该选择相应的鞋子，这一点是非常重要的。　　　　

对女人来说，建议选用橡胶合成的、防滑的、硬质的鞋底，宽大的鞋跟，鞋跟高度不超过1/3英寸(约4厘米)，同时系带的鞋子比较适合。

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