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准妈妈-胃灼热 反击!

  • 准妈妈,怀孕
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  • 2023-10-09 05:55
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无标题文档 胃灼热 反击! 为何出现胃灼热 相信大多数准妈妈都有过类似的经历:每当饭后,上胃部或胸骨下会出现温热或烧灼感。有时烧灼感会逐渐加重而成为烧灼痛,症状明显时,甚至影响睡眠。通常,这些症状会随着自己弯身、坐着或躺卧而加剧;伴随孕周的增



胃灼热 反击!

为何出现胃灼热

 相信大多数都有过类似的经历:每当饭后,上胃部或胸骨下会出现温热或烧灼感。有时烧灼感会逐渐加重而成为烧灼痛,症状明显时,甚至影响。通常,这些症状会随着自己弯身、坐着或躺卧而加剧;伴随孕周的增加,这种症状的发生也愈发频繁。这便是医学上常称的“胃灼热”。

 造成孕晚期胃灼热的主要原因是准妈妈体内的内分泌发生变化,引起胃酸返流,从而刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外,因为子宫的逐步胀大,对胃造成较大的压力,使胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易使胃酸返流到食管下段。通常,胃灼热发生在整个孕程的中后期,大部分的准妈妈在生产后即可恢复正常。

 简单窍门减少不适感

 既然 “罪魁祸首”是胃酸,那么,准妈妈该如何做才能让自己舒服一些呢?很简单,只要减少胃部返流到食道的次数以及停留的时间就可以了。告诉你几个:

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 1.平时应在轻松的环境中慢慢进食,尽量做到少量多餐。避免吃得过饱使胃部过度膨胀,以减少胃酸的逆流。

 2.饭后,慢慢做直立姿势,散散步,可以缓解胃灼热感。

 3.每晚睡前2小时不要进食,饭后半小时至1小时内避免卧床。

 4.临睡前喝一杯热牛奶,对缓解胃灼热会有较好的效果。

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 5.时尽量以枕头垫高头部15厘米,以防止发生胃酸逆流。

 6.如果准妈妈的体重

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过重,就要避免食用高糖分的食物或饮料,如面包等,以减缓体重的增加。

 7.烟、茶、咖啡会使食道扩约肌松驰,并加剧胃酸的回流,准妈妈要避免食用。

 8.准妈妈也要尽量避免食用油炸、油腻和酸性食物。油炸、油腻食物会引起消化不良;而酸性食物会使胃灼热加剧。

 9.过冷、过热的食物以及辛辣食物,都会对胃部产生刺激,准妈妈也要避免食用此类食物。

 10.多吃富含β-胡萝卜素的蔬菜,如胡萝卜;富含锌的食物,如牡蛎,以及富含维生素C的水果

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,如猕猴桃。



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