怀孕-旅游季 孕妈出动！

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4个生活常识

妈妈在孕早期和孕晚期远途出游。孕18~24周是旅行相对安全的时段，此时流产的危险较低；准妈妈也不会因害喜而出现恶心、呕吐等不适症状；并且无早产顾虑。 选景点有讲究 准妈妈选择出游地点时，应以考虑人少、空气

季 孕妈出动！

一般

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不建议在孕早期和孕晚期远途出游。孕18~24周是旅行相对的时段，此时流产的危险较低；准妈妈也不会因害喜而出现恶心、呕吐等不适症状；并且无早产顾虑。

　选景点有讲究

　准妈妈选择出游地点时，应以考虑人少、空气清新、环境优美、距离较近的地方为主，心情舒畅也有利于胎教。自然风景区

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、度假村都是不错的去处；去海边度假还可以和胎一起进行日光浴，提前储备充足钙质。尽量避免人多拥挤的地方，以防出现意外或者感染。

　蜜友分享：我在孕期去的最多的就是博物馆、美术馆之类的地方。人流量不算大，去洗手间也比较方便；需要休息时，随时都能找到，是非常不错的好去处。建议出游前先在网上查明出游地附近最近的医院、紧急联系电话、地址等信息，以防意外发生。

　谨慎 莫贪嘴

　准妈出游一定要控制住自己的食欲，千万不能一时贪嘴，随便食用路边的小吃。这些随意摆设在景点路边的小摊，一般卫生条件较差，且多以生冷、刺激类为主，容易导致腹泻、腹痛、消化不良。准妈妈可以提前自备一些自己喜欢的水果及小零食，如葡萄干、果仁、小点心、海苔等；带上大容量的保温杯，随时补充旅途中消耗的水分。

　　蜜友分享：可以将苹果、梨等水果提前去皮，切成小块，放在盐水里浸泡几分钟，取出后放进保鲜盒内。记得带上小叉子（或牙签）以方便食用。将水果在盐水里浸泡，不

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仅可以延长水果的保鲜时间，还可以为旅途补充体力。

出行安全需谨记

　准妈妈应尽量避免长途旅行，选择交通工具时也尽量避免人多拥挤的公交车。如果选择私家车出游，一定要记得选择司机座位后面的位置。上车后，全程都要系好安全带，安全带应该系在腹部下面，避免压迫到腹部，伤及。

　蜜友分享：准妈妈如果有晕车史，嚼薄荷味口香糖或者食用生姜，可以起到一定的晕车的效果。我在孕期时，偏爱酸桔子。晕车时闻一下桔子皮，或挤出桔子皮的水，滴到鼻子里，都非常管用。有些准妈妈会食用山楂片/糕，山楂具有活血化淤的功效，会增加流产或早产危险，期间最好不要食用。

　着装宜舒适

　旅途中的着装，首先要以舒适为主，选择宽松、纯棉、吸汗的衣服；其次选择容易穿脱的衣物，冷热时可以随时添减衣物。鞋子应选择防滑平底，穿着舒适的，即使路面平坦也切勿穿带有鞋跟的鞋子，安全为上。必要时，可以穿戴托腹带与弹性袜以减轻旅途不适；多带些纸巾和内裤备用。

　蜜友分享：准妈妈一般都怕热，但千万不能贪凉，尽量不要感冒。我在孕期太怕热，一般都穿得比较少，感冒了两次。打喷嚏时会牵动肚子，心里别提多担心是否会对宝宝造成伤害，希望其他准妈妈也要注意哦！另外，出行前要事先了解天气状况，根椐天气情况选择合适的衣服。在宝里，多备件衣服，总不是坏事。

　把握时间 忌劳累

　出游期间应留有足够的休息时间，不可过度劳累，长途旅行时也仍然要保证充足。准妈妈的量相对常人来说要少，一般运动半个小时左右就需要休息调整。不要贪恋美景而长时间走动，避免过度劳累造成身体不适。回到家中或宾馆后，如果感觉非常疲惫，应该先躺在床上休息片刻，精力缓和后再做其他的事。

　蜜友分享：旅途中，可以在休息时，请家人帮忙按揉一下酸胀的小腿及脚踝；在环境优美的地方，准妈妈不妨练几个简单的孕期瑜珈动作，不仅能缓解旅途疲劳，还能愉悦身心。

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