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维生素缺乏-维生素缺乏信号与补救办法

  • 维生素缺乏,维生素,养生,生活常识,缺锌
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  • 2023-10-08 04:05
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原文标题:维生素缺乏信号与补救办法

维生素缺乏信号与补救办法 现代人营养不足并非缺吃少喝引起的,而是追求过分精制食品和不注意营养平衡造成的。 唇部信号:唇部开裂、唇线模糊,是唇病的先兆,说明缺乏维生素B2及维生素C。 补充办法:多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等。服维生素B和服

维生素缺乏信号与补救办法

  现代人营养不足并非缺吃少喝引起的,而是追求过分精制和不注意营养平衡造成的。
  唇部信号:唇部开裂、唇线模糊,是唇病的先兆,说明缺乏维生素B2及维生素C。
  补充办法:多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等。服维生素B和服维生素C片。
  舌部信号:如发现舌头过于平滑,味蕾凸起发红,舌尖两侧发黄、发白,说明和铁质欠

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缺。缺乏这类物质,将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍,从而引起舌炎、、胃肠功能紊乱,生长发育不良。
  补救办法:多吃肝脏、菠菜、黑面包并 补救办法:多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有成分的B族维生素营养丸。
  口部信号: 若发现口角发红、长期干裂而且口唇和舌头疼痛,你很可能是营养不足而患上口角炎,如不注意,就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。从人体内部说,缺乏这两种维生素会引起贫血,影响人体生长发育。
  补救办法:吃菠菜等绿叶蔬菜,常食猪、牛肉、肝脏、豆类等。服维生素B族营养丸。
  鼻子信号:若鼻子两边发红,油腻光亮发红常脱皮,说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。补充办法:大部分食品中都含有锌,只要不偏食,缺锌现象可以得到纠正。亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。
  头发信号:头发拔出时无痛感、发丝易缠卷,说明缺乏维生素C和铁质,而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12者体内红血球的生产和神经系统都会受到影响。补救办法:多吃乳类食品、肝脏、和豆类。补充B族维生素。指甲信号:指甲上有白点

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,表示缺锌。指甲易断裂,是缺铁。
  补救办法:多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉,服用含有锌的多种维生素。

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维生素缺乏-维生素缺乏信号与补救办法
维生素缺乏-维生素缺乏信号与补救办法

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