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奶制品-奶制品含钙高有助减肥 第三部分

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  • 2023-10-05 20:35
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无标题文档 奶制品含钙高有助减肥 第三部分 按泽梅尔博士的建议,若要控制体重,每日应当摄入1200—1600毫克钙,这相当于每天喝2大杯低脂酸奶(共500克),200克豆腐,再加上300克绿叶蔬菜如绿菜花、油菜等。同时,要减少饼干、甜点、膨化食品和糖果之类低钙零

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泽梅尔博士的建议,若要控制体重,每日应当摄入1200—1600毫克钙,这相当于每天喝2大杯低脂酸奶(共500克),20

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0克豆腐,再加上300克绿叶蔬菜如绿菜花、油菜等。同时,要减少饼干、甜点、膨化和糖果之类低钙零食,不喝甜饮料,少吃小半碗米饭。如果买不到低脂酸奶,普通酸奶也一样有效,但是由于其中含有脂肪,还应注意每天把一个炒菜换成少油的清蒸或凉拌菜。
  奶制品虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助

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体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。



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奶制品-奶制品含钙高有助减肥 第三部分
奶制品-奶制品含钙高有助减肥 第三部分

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